5 lợi ích của hít xà đơn cho sức khỏe
Hít xà đơn là một bài thể dục không còn xa lạ gì với chúng ta, cách tập cũng rất đơn giản. Nếu bạn nghĩ rằng hít xà đơn chỉ phù hợp cho phái mạnh thì bạn đã sai lầm rồi nhé, đây còn là một bài tập rất được các chị em ưa chuộng hiện nay bởi những lợi ích “ khổng lồ” mà chúng mang đến cho cơ thể và sức khỏe. Hãy cùng Trường Giang Sport điểm danh 5 lợi ích của hít xà đơn để giải thích vì sao bạn không nên bỏ qua bài thể dục này nhé.
Tăng chiều cao nhanh chóng
Trong những hoạt động thể dục thể thao giúp tăng chiều cao rõ rệt không thể không nhắc đến hít xà đơn. Khi kéo người lên hay hạ người xuống chúng ta đang kích thích vào lớp sụn ở các khớp xương phát triển để thúc đẩy xương dài hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng chiều cao nhờ hút xà đơn thì hãy tập luyện ngay từ độ tuổi dậy thì – độ tuổi lý tưởng nhất để tăng trưởng cơ thể một cách nhanh chóng.
Chống gù lưng, giảm đau lưng, vai, cổ
Hít xà đơn tác động rất nhiều lên phần lưng như xương và cơ. Bạn sẽ sở hữu một sống lưng thẳng, hạn chế hiện tượng gù lưng rất phổ biến hiện nay, phần cơ lưng phát triển to và săn chắc hơn. Đây cũng là lý do các bạn nam yêu thích hít xà đơn để có một tấm lưng khỏe mạnh và to rộng.
Phần vai, gáy và cổ cũng chịu nhiều tác động giúp hạn chế tình trạng đau nhức tại vùng này, nhất là khi ngồi tại văn phòng trong thời gian dài khiến cột sống, vai và cổ bị ảnh hưởng thì hít xà đơn là một bài tập không nên bỏ qua để giảm đau nhức xương khớp sau này dễ bị thoái hóa cột sống nhé.
Chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Đây là một lợi ích của hít xà đơn rất tuyệt vời bởi chúng giúp kéo giãn các khớp xương ở cột xống từ đó làm giảm lực tác động lên đĩa nệm thậm chí còn giúp chúng trở về đúng vị trí nếu tập luyện thường xuyên. Chính vì vậy, với những người mắc chứng thoát vị đĩa nệm luôn được các bác sĩ khuyên chăm chỉ tập hít xà đơn.
Giảm stress, tăng niềm vui
Khi hoạt động thể dục, thể thao cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra các loại hoocmon giúp tinh thần sảng khoái hơn, cảm thấy vui vẻ hơn như serotonin và dopamine. Vậy nên lợi ích của xà đơn không chỉ đối với sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần và tâm trạng nên ngay hôm nay hãy sắm ngay dụng cụ xà đơn và lên kế hoạch cho một lộ trình tập xà đơn hiệu quả để có vóc dáng hoàn hảo và sức khỏe tốt nhé.
Một số mẫu xà đơn, xà kép đang được cung cấp bởi Trường Giang Sport:
+ Xà đơn treo tường new 2018
Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy, Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999
0985.848.999