6 bài tập hiệu quả nhất với ghế cong tập cơ bụng

Chia sẻ
Chia sẻ

Trường Giang Sport – Ghế cong tập bụng đang là sản phẩm máy tập thể dục tại nhà được rất nhiều người quan tâm và yêu thích sử dụng. Sau đây sẽ là hướng dẫn những bài tập rất hiệu quả cùng với chiếc ghế này.

Máy tập cơ bụng có thể luyện tập cho cơ bụng, ngực vai, tay, chân, đối cháy một lượng calo lớn, giảm mỡ thừa giúp cho cơ thể bạn săn chắc, cân đối.

Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên với ghế cong tập cơ bụng sẽ cho bạn một sức khỏe dẻo dai, tránh được những bệnh như tiểu đường, đau xương khớp, tim, gai cột sống và làm giảm đi những căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

>>> Xem tất cả các mẫu GHẾ CONG TẬP BỤNG đang bán tại Trường Giang Sport

Mục lục Ẩn
1. Bài 1: Tập eo
2. Bài 2: Tập bụng chuyên sâu
3. Bài 3: Hít đất
4. Bài 4: Tập chân
5. Bài 5: Tập cơ eo
6. Bài 6: Tập tay, vai (đối với sản phẩm có kèm dây kéo)

Bài 1: Tập eo

– Đầu tiên, ngồi theo chiều cong của ghế, móc 2 chân vào đệm mút cao su rồi nằm ngửa xuống.

– Lưng đầu phải thẳng, hai tay để sau gáy, sau đó dùng sức nâng người lên.

– Nâng người lên một góc 90 độ rồi quay sang trái, phải để làm săn chắc 2 bên eo.

Đặt chân ở tay cầm số 2 nếu muốn tập bụng dưới, đặt chân ở tay cầm số 1 để tập bụng trên

Bài 2: Tập bụng chuyên sâu

– Giữ tư thể nằm ngửa, 2 tay bám vào tay cầm số 1 của ghế.

– Sau đó, 2 chân duỗi thẳng, từ từ nâng lên cao rồi từ tự hạ xuống để không chạm đất.

Bài 3: Hít đất

– Giữ tư thế nằm sấp, 2 bay bám vào 2 càng ở giữa ghế. Khép chặt 2 chân, cả người phải duỗi hết ra, đặt trên một đường thẳng.

– 2 tay khép vào theo thân người và hít vào, sau đó dùng lực đẩy thân người lên đồng thời thở ra.

Bài 4: Tập chân

– Tư thế nghiêng, 2 tay phải nắm vào tay cầm số 1

– Từ từ nâng 1 chân lên cao hết mức có thể.

– Sau đó, đổi bên tập tương tự như trên.

Bài 5: Tập cơ eo

– Nằm tư thế nghiêng theo chiều của cong của ghế.

– Hai chân để lên thanh cầm tay số 2 sau đó khép chặt.

– Đặt 2 tay sau gáy rồi từ từ nâng thân trên lên cao rồi hạ xuống

Bài 6: Tập tay, vai (đối với sản phẩm có kèm dây kéo)

– Nằm ngửa trên ghế, 2 tay nắm chặt đầy dây

–  Trong lúc cầm dây, duỗi thẳng hết cánh tay rồi co lại

Địa chỉ mua sản phẩm và tập thử ghế cong tập bụng:

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TRƯỜNG GIANG