Hướng dẫn chạy bộ trên máy đạt hiệu quả cao

Nếu bạn đã và đang sở hữu cho mình và gia đình chiếc máy chạy bộ vô cùng hiện đại nhưng lại đang phân vân không biết sử dụng chiếc máy này sao cho mang lại hiệu quả và sử dụng đúng mục đích nhất. Đừng lo lắng mà hãy cùng tham khảo bài hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả dưới đây của chúng tôi để có thể có được những bài tập luyện đúng cách và mang lại nhiều những hiệu quả nhất có thể.

Hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả

Như chúng ta đã biết, chạy bộ là một phương pháp luyện tập để rèn luyện sức khỏe, thể chất, và là một phương pháp giúp người tập giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn cũng đang muốn thực hiện những bài giảm mỡ bụng, giảm cân giảm mỡ toàn thân hiệu quả và an toàn thì chiếc máy này chính là một công cụ hỗ trợ vô cùng hoàn hảo. Thế nhưng, nếu bạn không biết cách thực hiện những bài tập trên chiếc máy này thì có thể sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ gây chấn thương. Chúng tôi mang đến bạn những quy tắc, những hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả như sau:

+ Chọn đúng loại máy tập phù hợp với bản thân và nhu cầu tập luyện của mình. Điều này bạn có thể tham khảo ở nơi cung cấp. Họ sẽ có thể tư vấn cho bạn chọn được một chiếc máy phù hợp với mục đích luyện tập cũng như khả năng tài chính của bạn.

Chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà mang lại nhiều tiện ích cũng như giúp bạn có được một sức khỏe tốt

+ Thực hiện chạy bộ với sự đảm bảo nhịp tim nằm trong khoảng mục tiêu. Nhịp tim trung bình của một người thực hiện chạy bộ ở mức độ vừa phải sẽ dao động trong khoảng từ 137 – 140 nhịp/1 phút. Tùy theo sức khỏe và cân nặng của bạn mà chỉ số này sẽ thay đổi. Nếu bạn có chiếc máy chạy bộ kết hợp theo dõi nhịp tim thì hãy luôn đảm bảo chỉ số này ở mức chuẩn. Còn nếu không, hãy cố gắng mang một chiếc máy đo nhịp tim bên cạnh.

+  Chúng tôi hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả cho bạn bằng việc thực hiện các bài tập luyện tăng dần theo thời gian, cường độ và thời gian luyện tập tăng dần để cho cơ  thể có thể dần làm quen với nhịp độ của mỗi bài luyện tập. Không thực hiện luyện tập quá sức, thấy mệt và cảm giác hụt hơi phải nghỉ ngơi ngay.

+ Chúng tôi cũng khuyến cáo bạn nên thực hiện các bài tập luyện khởi động trước khi thực hiện những bài tập trên máy chạy bộ.  Đây là bước cực kỳ quan trọng để làm nóng cơ thể, giãn cơ gân để giảm được tối đa những trấn thương trong quá trình thực hiện bài tập. Thực hiện xoay các khớp cổ tay cổ chân, thực hiện khoảng từ 10 – 20 phút mỗi lần.

Trường Giang Sport – địa chỉ cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ nâng cao sức khỏe uy tín, chất lượng, giá cả phải chăng

+ Trong quá trình chạy, chúng tôi cũng hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả bằng cách chạy ban đầu với tốc độ từ 3 – 6km/h để cơ thể thích nghi với việc chạy bộ, sau đó tăng dần lên để duy trì nhịp tim và đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

+ Để kết thúc quá trình luyện tập, bạn cần chú ýkhông dừng lại đột ngột mà cần ít nhất 10 phút làm nguội dần. Hãy  điều chỉnh tốc độ chạy của máy cũng như độ nghiêng của bàn chạy giảm dần. Đồng thời chạy chậm dần sau đó chuyển sang đi bộ. Đừng quên thả lỏng các khớp chân và khớp tay. Sau đó, kéo giãn toàn bộ cơ thể bằng các bằng tập giãn cơ giống như khi khởi động.

+ Cách chạy bộ đúng nhất để có thể mang lại hiệu quả giảm cân cần đạt tần suất ít nhất 3 – 4 lần mỗi tuần. Mỗi lần từ 30 – 60 phút tùy theo mong muốn. Chỉ có như vậy, bạn mới có thể đạt được những hiệu quả đúng như mình mong muốn.

Địa chỉ cung cấp các loại máy tập chạy bộ uy tín

Để có thể có được cho mình một chiếc máy tập chạy bộ ưng ý nhất, cũng như không còn phải lo lắng đến việc không có ai chỉ dẫn, hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả cho mình, hãy đến với Thể Thao Trường Giang. Tại đây chúng tôi mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối bằng cách:

+ Cung cấp các sản phẩm máy tập chạy bộ chất lượng và với mức giá cả cạnh tranh nhất trên thị trường. Trường Giang hiện nay là một trong số ít những địa chỉ được khách hàng đặc biệt yêu thích cũng như tìm đến khi có những nhu cầu về việc mua và sử dụng các dụng cụ tập luyện thể thao tại nhà.

+ Chúng tôi cung cấp cho các bạn những lời tư vấn tận tình cho tất cả các vấn đề liên quan đến các dụng cụ thể thao, đồng thời với nhu cầu tập luyện trên những chiếc máy chạy bộ, chúng tôi cũng mang đến bạn những hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả để bạn có thể thực hiện những bài tập này với chất lượng tốt nhất.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để có thể hướng dẫn chạy bộ trên máy hiệu quả cho bạn thực hiện thật tốt những bài tập luyện tại nhà trên chiếc máy chạy bộ. Một số mẫu máy chạy bộ giúp thực hiện các bài chạy bộ hiệu quả tại nhà:

– Máy Chạy Bộ TF-12 Đơn Năng

+ Giá: 14.800.000đ
+ Thuộc dòng: máy chạy bộ sử dụng cho gia đình tập luyện
+ Màn hình hiển thị: 7 Inch LCD Display, Thời gian, tốc độ, nhịp tim mạch, nghe nhạc giải trí
+ Kích thước băng chạy: 1400*460mm
+ Độ dày bàn chạy: 18mm
+ Độ dày băng chạy: 1.8mm
+ Trọng lượng tối đa: 140kg
+ Băng tải daimond rungning belt
+ Động cơ DC: 3.0 HP Madein Taiwan siêu bền. Bảo hành 6 năm.
+ Thời gian: 0:00-99:59Min
+ Chương trình tập: P1-P12
+ Tốc độ: 0.8-16km/h
+ Nâng dốc tự động: 0-15%
+ Calo tiêu thụ: 0-999%
+ Trọng lượng máy: 85kg
+ Trọng lượng thùng: 95kg
+ Chức năng: Kết nối máy tính, máy nghe nhạc MP3
+ Kích thước thùng: 1730*760*380mm
+ Kích thước máy: 1750 * 1350 * 750mm
+ Thương Hiệu Nổi Tiếng: Tech Fitness
+ Bảo hành: 6 năm

– Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng TF-17AS

+ Giá: 16.500.000đ
+ Màn hình LCD hiển thị: Thời gian, tốc độ, quãng đường, calo tiêu hao, nhịp tim.
+ Băng chạy daimond rungning belt: 1350*480mm
+ Độ dày bàn chạy: 20mm
+ Độ dày băng tải: 1.8mm
+ Trọng lượng tối đa: 150kg
+ Độ dốc: 0 => 15%
+ Động cơ: 3.0 HP
+ Thời gian: 00:00 – 99:59 Min
+ Chương trình tập: P1-P12
+ Tốc độ: 1.0-18km/h
+ Calo tiêu thụ: 0-999%
+ Trọng lượng máy: 85kg
+ Trọng lượng thùng: 95kg
+ Chức năng: Kết nối máy tính, nghe nhạc MP3, USB
+ Kích thước thùng: 1800*800*330 mm
+ Kích thước máy: 1750*750*1380mm
+ Thương Hiệu: Tech Fitness
+ Động cơ DC: 3.0 HP Madein Taiwan siêu bền, tiếng ồn thấp. Bảo hành 6 năm.

Để biết thêm thông tin chi tiết, cũng như nhận được những lời tư vấn tận tình của chúng tôi về sản phẩm máy chạy bộ cũng như những dụng cụ tập thể thao khác, mời các bạn liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 7, Ngõ 49, Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 02466505137
Email: thethaotruonggiang@gmail.com