Bật mí cách đu xà tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất

Thể thao đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao và có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc luyện tập thường xuyên kết hợp với ăn uống và nghỉ ngơi thì cách tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bài viết sau sẽ giới thiệu với bạn cách đu xà tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất hiện nay.

Tại sao nên chọn mua xà để tăng chiều cao?

Đu xà là cách tập luyện thường được mọi người lựa chọn để tăng chiều cao nhưng nguyên nhân tại sao thì bạn cũng như rất nhiều người đều không rõ. Khi đu xà hầu hết các cơ trong cơ thể đều được vận động như cơ tay,cơ lưng, cơ bụng. Nhờ có lực kéo của trọng lực mà phần xương được kéo giãn hoàn toàn đặc biệt là phần thân dưới. Đồng thời, đu xà giúp tăng khoảng cách giữa các đầu sụn và giúp kích thích việc sản sinh sụn mới. Từ đó đó giúp chúng ta tăng chiều cao hiệu quả hơn so với các bài tập khác.

Việc luyện tập xà không tốn quá nhiều thời gian khi chỉ cần 15-20p. Cũng như không cần nhiều diện tích, bạn có thể tập ngay trong nhà.  Mọi lứa tuổi đều có thể tập xà để tăng chiều cao. Với nam tuổi trong tuổi dậy thì thì có thể tăng lên đến 8 -10cm/ năm.

Bật bị cách đu xà cho nam tăng chiều cao hiệu quả nhất

Đầu tiên cần chọn xà tập phù hợp, không nên chọn phần tay nắm quá to hay quá nhỏ vì sẽ gây khó khăn hoặc đau đớn. Vị trí cần tạo được chiều cao cần thoải mái để có thể dễ dàng khi lên xà.

Tiếp theo cách đu xà tăng chiều cao cho nam hiệu quả chính là việc tập luyện 1 tuần 4 lần và mỗi lần khoảng 30 phút. Nên tập vào lúc sáng sớm để có hiệu quả tốt nhất. Trước khi tập cần khởi động kỹ các cơ để tránh bị chấn thương. Cần bổ sung năng lượng trước và sau khi tập nhưng cần tránh quá no. Trong quá trình vật cần giữ lưng thẳng và hơi thở đều đặn.

Trong quá trình tập nên chia thành nhiều bài bài và giữa các bài thì có thời gian nghỉ nghỉ ngắn. Bạn có thể tập cùng các vật nặng khoảng 5kg ở dưới chân để tăng hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ về cách đu xà tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất. Để có thể mua xà chất lượng tránh những rủi ro trong quá trình tập tập thì bạn hãy liên hệ tới Trường Giang sport. Mọi sản phẩm xà đơn treo tường và xà đơn gắn cửa tại Trường giang Sport đều được cam kết chính hãng, có chất lượng tốt, giá thành phải chăng, chế độ bảo hành rõ ràng, có thời gian dài. Tại đây có hệ thống sản phẩm đa dạng nên bạn có thể thoải mái lựa chọn nhé.