Các bài tập xà đơn tại nhà dành cho người mới bắt đầu
Tập xà đơn là một trong số những bài tập thực hiện vô cùng đơn giản nhưng lại có thể mang đến cho người tập những hiệu quả tốt về sức khoẻ cũng như những mục đích giảm cân, giữ dáng, tăng chiều cao. Nhưng bạn là một người mới bắt đầu cho những bài tập này thì nên tập bài nào trước để có thể dần làm quen, thích nghi? Hãy cùng bài viết dưới đây tham khảo chi tiết về các bài tập xà đơn dành cho người mới bắt đầu nhé!
Thanh tập xà đơn tại nhà được bán rộng rãi trên thị trường hiện nay với một mức giá không quá đắt đỏ. Bình thường bạn sẽ có thể dễ dàng sở hữu và tự lắp đặt được trong nhà một chiếc xà đơn như vậy nhằm tự tập luyện và cho những người trong gia đình. Chính vì thế, nếu đang có những ý định về giữ gìn vóc dáng, cân bằng sức khoẻ hay tăng chiều cao cho lứa tuổi đang phát triển, hãy đừng ngần ngại mà mua ngay dụng cụ tập bằng xà đơn và bắt đầu bằng những bài tập như sau:
+ Hít xà đơn: Bài tập đơn giản nhất trong số các bài tập xà đơn cho ngường mới bắt đầu. Không những mang nhiều lợi ích cả về sức khoẻ và tinh thần, bài tập này còn mang một tác dụng không nhỏ đến những vấn đề như giảm thiểu được các chứng bệnh thông thường như mất ngủ, suy giả, trí nhớ, và đặc biệt, tác dụng điều hoà khí huyết cực kỳ tốt. Bạn hình dung kỹ về động tác vô cùng đơn giản là đu xà bằng cách nắm hai tay vào xà và kéo toàn thân lên sao cho đầu vượt qua xà. Giữ tư thế khoảng 3 giây và sau đó xuống, tiếp tục thực hiện và duy trì bài tập này mỗi ngày 10 – 20 phút, sau dần nâng mức tập và thời gian lên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
+ Tiếp theo đó chính là động tác vặn mình trên xà: Trong số các bài tập xà đơn hiện nay, đây là bài tập cũng rất đơn giản, được nhiều người thực hiện do chính những tác dụng của nó. Những ai đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là phần bụng thì tập động tác này tại nhà sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đó một cách nhanh chóng nhất.
Một số mẫu xà đơn gắn cửa hỗ trợ các bài tập xà đơn:
+ Xà đơn xà kép đa năng TG 06
Trên đây là một số các bài tập xà đơn dành cho người mới bắt đầu bằng dụng cụ xà đơn gắn cửa di động được chia sẻ bởi những chuyên gia tư vấn tại Trường Giang Sport. Bằng nhiều năm kinh nghiệp, hoạt động và cung cấp cho thị trường những sản phẩm, dụng cụ tập thể thao từ đơn giản đến chuyên nghiệp, những thanh tập xà đơn tại nhà với chất lượng và mức giá ưu đãi nhất, chắc chắn khi sở hữu những sản phẩm của chúng tôi, quý khách hàng sẽ cực kỳ hài lòng. Để biết thêm thông tin chi tiết, mời bạn liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ:
Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ : Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email : Thethaotruonggiang@Gmail.Com
Điện thoại : 0985 848 999
0985.848.999