Cách giảm cân bằng xe đạp thể dục nào hiệu quả nhất?

Đạp xe là một trong những bài tập cardio nổi tiếng, được đông đảo mọi người lựa chọn trong quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Chính vì vậy bài viết sau sẽ chia sẻ cách giảm cân bằng xe đạp thể dục mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Tại sao đạp xe lại giúp giảm cân nhanh?

Đạp xe là một trong những bài tập có khả năng tiêu thụ lượng cao lớn nhất với khoảng 300-700 calo trong một giờ, tương tự như khi bạn nhảy, bơi lội hay leo cầu thang. Điều này giúp bạn đốt cháy toàn bộ lượng calo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Việc đạp xe không chỉ tác động vào các nhóm cơ ở chân mà còn tác động ảnh đến các vùng lưng, vai, bụng, cánh tay, hông. Chính vì thế sẽ mang đến cơ thể săn chắc cũng như hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Ngoài giảm cân, việc tập luyện bằng xe đạp thể dục còn giúp cho ta có sức khỏe tốt hơn, cơ thể dẻo dai, thư giãn tinh thần, đẩy lùi bệnh tật.

Bật mí phương pháp tập luyện hiệu quả nhất hiện nay

Sau đây là cách giảm cân bằng xe đạp thể dục hiệu quả nhất và có thể áp dụng cho tất cả mọi người, mọi lứa tuổi và thể trạng.

• Trước khi tập luyện bạn cần khởi động thật kỹ để tránh gặp phải các chấn thương. Có thể khởi động bằng cách đạp xe nhẹ nhàng, kết hợp với xoay các khớp cổ tay, cổ chân.
• Bạn cần xác định trọng lượng của cơ thể, cường độ mà mình có thể chịu đựng được cũng như mục đích tập luyện để từ đó có thể lựa chọn lộ trình. Ví dụ như với tốc độ vừa phải 10mph sẽ tiêu thụ 190 đến 415 calo giúp tiêu thụ calo thừa, còn với mục đích giảm cân thì nên chọn tốc độ nhanh 15mph để đốt cháy 300 đến 700 calo.
• Nên luyện tập từ 5 đến 6 buổi 1 tuần và và mỗi lần luyện tập từ 30 đến 45 phút. Có thể chia thành thành hai đợt tập trong ngày là buổi sáng và buổi tối.
• Lưu ý, không nên tập luyện khi quá đói hoặc quá no, nên bổ sung thêm nước trong khi tập luyện và đặt xe tại nơi thoáng mát.

Trên đây là cách giảm cân bằng xe đạp thể dục mà Trường Giang Sport muốn chia sẻ với bạn. Để có thể sở hữu xe đạp thể dục một cách nhanh chóng, có chất lượng tốt nhất cũng như được tư vấn lịch trình tập luyện phù hợp bạn hãy liên hệ ngay đến Trường Giang Sport.

Một số mẫu xe đạp tập thể dục hỗ trợ giảm cân tại Trường Giang Sport:

+ Xe đạp tập thể dục Air Bike MK-98

Thông số chi tiết: Xe đap tập thể dục Air Bike MK-98
– Giá bán: 2.250.000 đ
– Mã sản phẩm: AirBike MK-98
– Kích thước xe đạp tập: 1090 x 590 x 1180 mm
– Trọng lượng xe đạp: 17,5kg
– Chất liệu chính của xe: Thép chịu lực và được sơn tĩnh điện, nhựa cao cấp có độ ma sát cao, cao su dày, bền
– Bảo hành: 12 tháng
+ Xe đạp tập thể dục AGURI AGS-201

Xe đạp tập thể dục AGURI AGS-201
– Giá bán: 6.890.000 đ
– Thông số xe đạp tập thể dục AGURI AGS-201
– Thương hiệu: Aguri
– Mã sản phẩm: AGS-201
– Đồng hồ: Hiển thị quãng đường, vận tốc, thời gian, calorie, nhịp tim…
– Bánh đà: 8kg, chuyển động 2 chiều
– Tải trọng người tập tối đa: 120kg
– Khối lượng (N.W/G.W): 39.3kg/45.5kg
– Kích thước lắp đặt: 1097mm x 550mm x 1058mm
– Bảo hành: 1 năm

Mọi sản phẩm đều được cam kết chính hãng và có giá thành phải chăng cùng các khuyến mãi hấp dẫn.

Địa chỉ : Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email : thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại : 0985 848 999