Cách sử dụng máy tập cơ bụng cho người mới bắt đầu

Làm việc văn phòng trở thành xu hướng nghề nghiệp hiện nay, đây cũng là nguyên nhân gây nên mỡ bụng vòng hai của hầu hết chị em hiện nay nên nhu cầu tập bụng để có vóc dáng hoàn hảo ngày càng cao hơn, kéo theo đó các thiết bị tập cơ bụng được nhiều chị em săn đón. Tuy nhiên, để thiết bị này phát huy hết tác dụng, cách sử dụng máy tập cơ bụng đúng đóng vai trò quan trọng. Với kinh nghiệm lâu năm trong rèn luyện thể hình, Trường Giang sport sẽ chia sẻ cho các bạn mới bắt đầu cách dùng máy tập cơ bụng đúng và hiệu quả nhất nhé.

Cách dùng mát tập cơ bụng đúng đắn

Với những bạn mới bắt đầu tập luyện, cơ thể chưa quen với cường độ tập thể hình và thiết bị tập nên duy trì và nâng dần mức độ khó của bài tập là rất quan trọng. Nếu bạn nghĩ rằng tập với cường độ cao, tập nặng thì hiệu quả sẽ đến nhanh hơn là sai hoàn toàn rồi nhé. Trước tiên cần tập luyện ở mức độ nhẹ và đơn giản, sau đó nâng dần cường độ của bài tập lên. Hơn nữa, cường độ tập luyện còn phụ thuộc vào đặc điểm sức khỏe, tim mạch, thể trạng của mỗi người. Nếu luyện tập liên tục trong thời gian dài sẽ khiến sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng, oxy lên não chậm,…

Trong quá trình tập luyện cần thư giãn đầu óc để giảm stress, không nên kết hợp vừa tập vừa xem tivi, xem điện thoại, đọc sách,… khiến cho bạn không thể tập trung tối đa vào một hoạt động nên hiệu quả tập luyện không cao.

Không nên chỉ tập một bộ phận trên cơ thể trong một thời gian dài mà nên kết hợp bài tập của nhiều bộ phận khác nhau như đùi, tay, chân, vai,… để co thể trở nên cân đối hơn. Bạn có thể sắm một chiếc máy tập cơ bụng đa năng để thực hiện nhiều bài tập liên quan đến nhau trong cùng một thiết bị rất tiện lợi nhé.

Điều chỉnh tư thế nằm và ngồi thoải mái, đặc biệt là phần lưng của ghế cần ôm được phần lưng của bạn để tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.

Cách chọn máy tập cơ bụng phù hợp

Trên thị trường hiện nay, máy tập cơ bụng rất đa dạng về mẫu mã, chất lượng và giá cả. Tuy nhiên, bạn không nên lựa chọn những loại máy có giá thành quá rẻ vì chúng thường ít chức năng, các khớp nối không chắc chắn, khó điều chỉnh, nhanh tróc sơn,…  Vậy khi chọn máy tập cơ  bụng hãy kiểm tra kỹ các cuộn xốp lò xo có dày và êm không, chất liệu da có mùi nồng thường là loại da kém chất lượng nhanh hư hỏng và độc hại cho sức khỏe. Đệm mút tay cầm, giữ chân cùng rất quan trọng để không gây chấn thương cho cơ thể nên hãy chọn loại mang đến cảm giác êm ái khi tập nhé.

Nếu bạn chưa biết địa chỉ bán hay cách sử dụng máy tập cơ bụng hãy liên hệ ngay với Trường Giang sport để được tư vấn tận tình nhé.