Cách tập bụng thon gọn cho nữ nhanh và hiệu quả

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh muôn thuở của các chị em phụ nữ, nhất là trong cuộc sống hiện đại ngày nay chị em càng quan tâm nhiều hơn tới vóc dáng và hình ảnh của mình. Để có vùng bụng thon gọn và săn chắc chị em cần kiên nhẫn tập luyện và quan trọng hơn hết là tập đúng cách bởi nếu tập sai cách vừa không đem lại hiệu quả vừa có thể khiến cho vùng cơ bụng bị chảy xệ. Vậy cách tập bụng thon gọn cho nữ như thế nào mới hiệu quả và khi tập bụng cần lưu ý những điều quan trọng gì để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hãy theo dõi những chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Sử dụng dụng cụ tập thể hình tăng hiệu quả

Có rất nhiều các bài tập cơ bụng khác nhau dành cho chị em, tất cả các bài tập này không bắt buộc người tập dùng dụng cụ thế nhưng việc sử dụng dụng cụ tập thể hình có thể giúp người tập nâng cao hiệu quả một cách đáng kể. Sử dụng dụng cụ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn, tiêu tốn nhiều năng lượng và sức lực hơn so. Các thiết bị tập cơ bụng cũng giúp người tập tập luyện đúng cách và an toàn hơn.

Các dụng cụ tập thể dụng giúp mang đến vòng eo săn chắc và thon gọn chị em nên tham khảo như:

– Máy tập cơ bụng đa năng: có các chức nặng gập bụng, tập cơ tay và cơ chân cũng đồng thời tác động đến cơ bụng. Đặc biệt một số máy có chức năng mát xa làm giảm đau nhức vô cùng tiện lợi.

– Con lăn tập bụng: thông qua việc đẩy và kéo con lăn khi nằm, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng rất tốt và làm săn chắc cả vòng 1 và vòng 3.

– Ghế cong tập cơ bụng: chị em sử dụng để thực hiện các bài tập gập bụng, chống đẩy, bài tập bụng dưới để săn chắc vùng cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa.

Những lưu ý quan trọng khi tập bụng

Chỉ tập luyện sẽ không mang đến vóc dáng hay vòng 2 thon gọn như mơ ước mà chị em cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn những món chứa nhiều dầu mỡ hay đồ ăn sẵn, tăng cường bổ sung vitamin, trái cây và rau xanh để có cơ thể khỏe mạnh.

Không nên tập luyện cơ bụng trrong thời gian quá dài khiến cơ bắp mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng nguy hiểm tới sức khỏe của bản thân. Theo lời khuyên từ các chuyên gian bạn chỉ nên tập luyện cơ bụng khoảng 1 giờ để cân bằng nhé.

Thời gian lý tưởng nhất để tập vùng bụng và cơ bụng đó là từ 16h – 20h, không nên tập buổi sáng vì sau một ngày hoạt động sẽ giúp khối cơ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

Nếu bạn cần tìm hiểu thêm về các dụng cụ tập bụng phù hợp hay cần tư vấn thêm về cách tập bụng thon gọn cho nữ hãy liên hệ ngay với Trường Giang Sport để được hỗ trợ nhé.