Cách tập con lăn 4 bánh hiệu quả nhất

Đối với mỗi chúng ta việc tập luyện thể thao thường xuyên là một hoạt động rất được khuyến khích, chúng giúp cho bạn có được sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng hàng ngày. Hiện nay có khá nhiều dụng cụ tập thể thao, trong đó sản phẩm con lăn 4 bánh được sử dụng rất phổ biến nhờ sự tiện lợi khi sử dụng trong nhà và hiệu quả khi tập luyện mà sản phẩm mang lại. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn về tác dụng và cách tập con lăn 4 bánh hiệu quả, hãy cùng tham khảo để có thêm thông tin nhé!

Vì sao các bạn nên lựa chọn con lăn 4 bánh?

Đây là dụng cụ thể thao được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn từ những ngôi sao nổi tiếng, Gymer chuyên nghiệp cho đến những thanh niên trẻ đều tin tưởng. Lý do khiến chúng được yêu thích sử dụng đến vậy đó là bài tập cực kì đơn giản mà lại đem đến hiệu quả tuyệt vời, bài tập cùng với con lăn 4 bánh rất đơn giản nhưng lại nhanh chóng giúp cho cơ bụng săn chắc tạo ra những đường cong quyến rũ cho cơ thể.

Một lý do nữa khiến con lăn 4 bánh được tưởng đó là chúng hoàn toàn phù hợp với không gian luyện tập của tất cả mọi người và hoàn toàn có thể dễ dàng mang đi cùng khi công tác dài ngày hoặc đi du lịch đều đặn đều có thể rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.

Hướng dẫn tập con lăn 4 bánh hiệu quả

Việc tập luyện thường xuyên cùng con lăn 4 bánh là rất tốt nhưng phát huy được hiệu quả khi sử dụng chúng bạn cần phải có được bài tập luyện chính xác, nếu chưa biết rõ được cách tập con lăn 4 bánh bạn có thể tham khảo từng bước dưới đây.

• Khi chuẩn bị tập luyện bạn lấy hai tay nắm chặt tay cầm của con lăn, hai đầu gối quỳ xuống, để việc tập luyện được thoải mái hơn bạn nên sắm thảm tập luyện để hạn chế đau đầu gối trong suốt quá trình luyện tập.
• Tiếp theo đặt con lăn trên mặt sàn ở phía trước bạn, trọng lực dồn trên đầu gối và hai tay. Bạn từ từ đưa con lăn ra phía trước đồng thời duỗi tay ra cho cơ thể ở trong trạng thái nằm thấp và chuyển động phía càng xa càng tốt khi đó lưng luôn thẳng, đến vị trí mà bạn có thể chịu được một vài giây sau đó đưa về vị trí ban đầu. Cứ như thể tiếp tục lặp lại cho đến khi bạn kết thúc bài tập.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của con lăn 4 bánh và cách tập luyện hiệu quả, mong rằng sẽ giúp cho các bạn có thêm những kinh nghiệm để tập thể dục khoa học và chính xác hơn. Nếu muốn lựa chọn sản phẩm dụng cụ tập cơ bụng chất lượng hãy đến với Thể thao Trường Giang để được tư vấn một cách chu đáo nhất nhé!