Tập xà đơn tưởng chừng như một bài thể dục đơn giản, nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Nếu như bạn không có được những kiến thức để có thể tập được đúng cách, thì không những không thể có hiệu quả được mà còn gây nhiều những tác động nguy hiểm đến khớp, cơ. Chính vì vậy, với những cách tập xà đơn đúng chuẩn, mang lại hiệu quả cao sẽ được Trường Giang Group chia sẻ qua bài viết dưới đây.
Cách tập xà đơn hiệu quả ngày nay chúng ta vẫn không hề khó khăn gì mỗi khi tìm kiếm. Có thể hỏi bạn bè, người thân hay tham khảo những bài đăng về tập xà đơn trên diễn đàn, mạng xã hội, hay chuyên nghiệp hơn nữa là nhờ sự hướng dẫn của những huấn luyện viên tại các phòng tập GYM hiện nay. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian, hoặc chỉ có thể luyện tập hay tìm kiếm thông tin tại nhà, những cách tập hít xà đơn dưới đây sẽ mang lại cho bạn nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện này hơn rất nhiều.
+ Bài tập đơn giản nhất dành cho những người mới bắt đầu chính là động tác nắm cả 2 tay vào xà với phần lòng bàn tay hướng về phía thân sao cho khoảng cách của hai nắm tay ngắn hơn chiều dài của vai. Giữ thẳng lưng sau đó nâng thân mình lên đồng thời giữ vững tư thế này trong 3 – 5s. Chú ý khi nâng thân người lên, bạn hít thật sâu và thở ra khi thả lỏng cơ thể đưa người xuống. Lập lại động tác với lần đầu thực hiện khoảng 20 lần và tăng dần vào những lần tập tiếp theo.
+ Cách tập xà đơn đúng cách, hiệu quả sẽ được tăng lên nếu bạn thực hiện những bài tập nâng cao như: Đeo thêm tạ sau lưng hoặc trước ngực để tăng độ khó bài tập. Hoặc thực hiện động tác hít xà kết hợp với vặn mình vùng eo để tăng thêm hiệu quả của bài tập giảm mỡ bụng.
Một số mẫu xà đơn tại Trường Giang Group hỗ trợ tập luyện các bài tập hiệu quả:
Trên đây là những cách tập xà đơn đúng cách mà những chuyên gia giàu kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh, tư vấn dụng cụ thiết bị tập thể thao và những bài tập đi kèm tại Trường Giang Group chia sẻ cho bạn. Chúng tôi chắc chắn rằng, không chỉ mang lại cho khách hàng những sản phẩm xà đơn gắn cửa di động chất lượng, mà với những sự tư vấn tận tình của chúng tôi về những cách tập xà đơn hiệu quả trên đây, bạn sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng khi đến với Trường Giang Group. Mọi chi tiết thắc mắc, mời bạn liên hệ trực tiếp với địa chỉ:
Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ : Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email : thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại : 0985 848 999