Cách tập yoga với vòng cho người mới bắt đầu

Yoga đã và đang là một trong số những bộ môn được nhiều người lựa chọn và triển khai và tập luyện. Tuy nhiên thì nếu mà bạn không biết cách tập luyện sao cho đúng thì rất dễ dẫn tới những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện, đồng thời, cũng khiến cho quá trình tập luyện của bạn kém hiệu quả. Do vậy mà bài viết này hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu cho mình cách tập yoga với vòng đáng được thử sức nhất ngay hôm nay bạn nhé.

1. Những điều bạn cần biết về cách tập yoga với vòng

Trước hết thì chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về tác dụng khi lựa chọn tập yoga với vòng thì đây là một trong số những cách thức để bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tạo nên những thế đứng đẹp như là uốn cong lưng, ép vai, … để mở rộng phần thân của mình. Từ đó để có thể tăng cường khả năng và sức mạnh trong quá trình luyện tập. Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng vòng yoga để massage cột sống của mình. Chính vì thế mà dưới đây hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi về cách tập sao cho nó có thể đem đến những hiệu quả đáng kể nhất.

2. Những tư thế tập yoga với vòng

Tập yoga với vòng thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình rất nhiều những thế đứng hoặc hình dáng khác nhau, tuy nhiên, trong bài viết này thì chúng tôi muốn liệt kê đến với bạn một số những tư thế được nhiều người sử dụng và tập luyện nhất. Trước hết đó chính là tư thế em bé, đây là một trong số những tư thế để bạn hoàn toàn có thể kéo giãn phần cơ đùi, hông và lưng dưới của mình một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Chính vì thế mà điều này đòi hỏi rằng bạn cần phải có được cách thực hiện chính xác để nhằm đạt đúng hiệu quả mong muốn như là phải để ngón chân cái chạm vào nhau, mở rộng hai đầu gối. Sau đó thì bạn cần phải đặt đúng vòng tập vào giữa hai đầu gối và đặt tay lên bên trên bề mặt của vòng. Bên cạnh đó thì bạn cũng cần phải thực hiện đúng nhịp thở của mình và giữ nguyên trong ba nhịp thở.

Ngoài tư thế em bé thì bạn cũng có thể thực hiện tư thế ngồi xếp bằng, đây là một trong số những tư thế để bạn có thể rèn luyện tâm trí và hơi thở của mình một cách đều đặn nhất. Sử dụng tư thế này sẽ giúp bạn mở rộng phần cơ ngực của mình và giảm áp lực lên hai vai, giúp cho việc uốn cong ra phía sau trở nên đơn giản nhất. Bạn cần phải ngồi thẳng và để vòng trước mặt. Hãy khoanh hai chân để có được một tư thế thoải mái, đồng thời lúc đó bạn cũng cần phải hít hơi thật sâu, kéo dãn cột sống của mình cho đến khi lưng của mình áp lên vòng tập yoga. Đừng quên giữ nguyên tư thế và thở sâu để đem đến cho bản thân bài tập hiệu quả nhất.

Và tư thế cuối cùng mà chúng tôi có thể nhắc đến với bạn trong bài viết này đó chính là tư thế con cá. Đây là một trong số những tư thế để bạn hoàn toàn có thể mở rộng phần ngực và cơ vai của mình một cách rộng nhất. Mặc dù những người mới tập yoga sẽ cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện tư thế này nhưng cũng có những người cảm thấy nó khó khăn lại càng muốn chinh phục nhằm giãn lưng của mình trong quá trình tập luyện. Và đây là một trong số những tư thế tập phù hợp nhất với cả hai đối tượng trên. Với tư thế này, bạn cần phải ngồi thẳng trên sàn của mình và giữ lưng ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó thì bạn cần hướng ngón chân lên trên và siết chặt hai đùi của mình, hãy đặt vòng tập yoga ở sau lưng, song song với cột sống của mình. Đồng thời bạn có thể ngả ra phía sau để kéo giãn cột sống và đừng quên thả lỏng tay để có thể giữ nguyên tư thế ít nhất trong ba hơi thở và đảo ngược lại các bước khi bạn quay về tư thế ban đầu bạn nhé.

Trên đây là những những thông tin có liên quan đến cách tập yoga với vòng cũng như là các tư thế mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn khi tập yoga với vòng. Chúng tôi mong rằng đã giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu và lựa chọn bộ môn này. Hân hạnh nếu có cơ hội được đồng hành cùng bạn trong quá trình tìm kiếm những sản phẩm là vòng tập yoga chất lượng nhất.

3. Mua vòng tập yoga ở đâu là chất lượng?

Nhằm đảm bảo chất lượng của bài tập thì bạn nên tìm kiếm và lựa chọn cho mình những địa điểm cung cấp sản phẩm tập luyện uy tín. Vậy thì bạn hãy lựa chọn đến với Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang của chúng tôi, chúng tôi cam kết sẽ nỗ lực và cung cấp đến với bạn những sản phẩm chất lượng với mức giá phù hợp nhất ngay hôm nay hay bất cứ thời điểm nào bạn có nhu cầu tập luyện. Và vì vậy mà hân hạnh được đồng hành, giúp bạn có được những bài tập thú vị và tuyệt vời nhất.

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 7 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999