Mùa hè đã đến rồi, trong cái nóng nực của ngày hè, rất nhiều bạn sẽ chọn cho mình giải pháp tránh nóng là đầm mình vào trong các hồ bơi. Bạn có biết nên ăn gì trước và sau khi tập bơi không? Nếu còn đang băn khoăn hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé.
Bơi lội không chỉ giúp chúng ta tránh nóng mùa hè mà còn là một bộ môn thể thao giúp chúng ta tăng cường sức khỏe. Rất nhiều người tập bơi với những dụng cụ bơi lội đắt tiền tuy nhiên lại không chú ý đến chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập bơi. Bài viết sau sẽ giúp các bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập bơi.
Các loại thực phẩm nên ăn trước khi bơi.
Trước khi bơi, cơ thể cần bổ sung năng lượng rất lớn để đáp ứng cho quá trình vận động mạnh sau. Vì thế trước khi bơi 30 phút, các bạn nên tìm đến các thực phẩm giàu dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên lại cần phải tránh những thực phẩm khó tiêu hoặc lâu tiêu chẳng hạn như tinh bột vì khiến chúng ta có cảm giác buồn nôn hay chướng bụng khi luyện tập. Tóm lại, trước khi bơi chúng ta nên ăn các loại rau quả hay trái cây hoặc uống các loại nước bổ sung năng lượng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho quá trình luyện tập.
Nước cũng là một cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Đừng nghĩ rằng khi bơi cơ thể sẽ không mất nước, thực tế cơ thể vẫn mất nước tương đương với các hoạt động mạnh khác. Chính vì thế, trước khi luyện tập, chúng ta cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
Các loại thực phẩm nên ăn sau khi luyện tập.
Sau khi bơi cùng với các dụng cụ bơi lội, cơ thể bị mất nước và rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, sau khi bơi việc đầu tiên cần làm là cung cấp lại năng lượng và nước cho cơ thể. Một cốc sinh tố hay nước ép trái cây là một sự lựa chọn hợp lý sau khi bơi. Các loại thực phẩm này vừa giúp chúng ta bổ sung nước cũng như nạp lại năng lượng cho cơ thể. Hơn thế nữa, những loại trái cây cũng sẽ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Sau khi luyện tập, các bữa ăn chính cũng cần được chú ý để đảm bảo cơ thể được hồi phục tốt nhất. Khi này, viền bổ sung các loại đạm cũng như các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại thịt đỏ, cá, trứng, sữa, phô mai,… rất thích hợp cho những bữa ăn như thế này.
Như vậy, bài viết đã trình bày những loại thực phẩm các bạn nên ăn trước và sau khi tập bơi. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hay muốn tìm mua cho mình những dụng cụ bơi lội tốt nhất, hãy truy cập ngay website thethaotruonggiang.com để biết thêm thông tin chi tiết nhé.