EAT CLEAN để giảm cân có tốt không

Eat clean hiện đang được rất nhiều chị em quan tâm và lựa chọn làm phương pháp giảm cân. Nhưng liệu chị em đã biết hết về eat clean hay chưa? Eat clean có tốt hay không? Hiệu quả thực sự của eat clean là gì?
Cùng tìm hiểu về eat clean qua bài viết này nhé.

Eat clean là gì? Eat clean được hiểu là chế độ ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy hay thuần tự nhiên không chứa bất kì một nguyên liệu hay chất liệu gì do con người tạo ra. Trong bữa ăn sẽ giảm tinh bột, giảm chất béo xấu, chủ yếu ăn hoa quả, rau củ, thịt nạc, ngũ cốc…

Vậy eat clean có tốt cho cơ thể hay không? Câu trả lời là có. Eat clean có những lợi ích cụ thể sau đây.

Eat clean giúp bạn hạn chế được những thức ăn được chế biến sẵn hay đóng hộp. Bạn cũng hạn chế ăn các món chiên xào, giảm được các chất phụ gia và gia vị. Do vậy giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất một cách tối đa.

Nhiều người nghĩ eat clean sẽ không thể đầy đủ được dưỡng chất, nhưng eat clean thực sự cung cấp đầy đủ các chất từ tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ cho đến vitamin . Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm không lo cơ thể bị thiếu chất hay bị tụt huyết áp.

Việc ăn eat clean còn giúp bạn hạn chế thu nạp những đồ ăn có chết béo xấu, tính toán được các lượng chất dinh dưỡng bạn đã ăn. Cùng với đó, giúp bạn dễ dàng cân bằng giữa việc ăn và tập luyện đốt cháy năng lượng. Do vậy, eat clean giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả, sớm có một thân hình đẹp và săn chắc.

Eat clean còn giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh vì việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể của bạn giảm bớt những độc tố như thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản thực vật, chất tạo màu, thuốc trừ sâu…

Những lưu ý khi ăn eat clean
Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn của mình thành 3 bữa chính và  2 – 3 bữa phụ trong một ngày. Bổ sung protein cho cơ thể từ thịt, cá, trứng… các khoáng chất và vitamin từ rau, củ, quả… và sử dụng thức ăn cung cấp tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mì đen, ngũ cốc…

Không bỏ bữa sáng và uống đầy đủ nước trong ngày, hạn chế đồ uống có ga, chất kích thích.

Sử dụng chất béo tốt và lành mạnh từ hạt óc chó, dầu thực vật, dầu oliu…

Hạn chế đồ chiên xào, không ăn những đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn chế biến sẵn và đóng hộp. Hãy nấu nướng ở nhà và theo dõi và tính toán chính xác lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn nhé.