Hướng dẫn gập bụng giảm mỡ đúng cách cho nữ

Không mất thời gian tập giảm mỡ toàn thân, bạn có thể nhờ tới các dụng cụ tập bụng chuyên dụng như: máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng hoặc con lăn tập bụng tại Thethaotruonggiang.vn và tham khảo các bài tập gập bụng giảm mỡ cho nữ đúng cách sau đây để có thể sở hữu một vòng eo con kiến.

Chỉ có tập gập bụng đúng cách nữ mới giúp đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng dư thừa vùng bụng. Cho nên mỗi ngày bạn hãy cố gắng dành ra 15 đến 20 phút để tập các bài tập về bụng, nhưng nhớ phải nhờ tới sự hỗ trợ của các thiết bị tập mới đem lại hiệu quả cao.

Tại Trường Giang, chúng tôi cung cấp đầy đủ các máy tập thể hình nói chung và máy tập gập bụng cho nữ nói riêng. Bạn có thể tham khảo đầy đủ thông tin trên website: https://thethaotruonggiang.vn/

Nhằm giúp bạn nữ có được vòng eo con kiến và không tốn thời gian tới các trung tâm thể hình, sau đây Thể thao Trường Giang sẽ hướng dẫn bạn một số động tác gập bụng giảm mỡ cho nữ tối ưu nhất tại nhà.

1. Gập bụng giảm mỡ cho nữ với ghế cong tập cơ bụng

Ghế lưng cong tác dụng tích cực loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm săn chắc vùng đùi và mông và bụng.

Tư thế:

– Nằm ngửa người lên ghế tập, hai tay đặt sau đầu để khuỷu tay xòe sang 2 bên, chân kẹp vào trụ đỡ ở đầu ghế.

– Thở ra, co cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi ghế, cằm gập về phía cổ, lưng hơi uốn cong về trước

– Hít vào một hơi thật sâu và thả lỏng người trở lại ghế

2. Gập bụng đúng cách cho nữ với máy tập cơ bụng

Ngoài gập bụng, máy tập cơ bụng hiện nay tích hợp thêm các chức năng massage, đá chân, đạp xe, dây đàn hồi, bàn xoay eo giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng tối ưu nhất.

Vì vậy người tập có thể thay đổi nhiều tư thế tùy theo từng bài tập

Tư thế gập cơ bản nhất:

– Nằm ngửa người lên phần lưng tựa có massage, hai tay cầm dây kéo, hai chân đặt ở bàn đạp phía trước, hông và gối vuông một góc 90 độ

– Hít vào, ngả lưng về phía sau đồng thời 2 tay gập về phía ngực, chân đạp xuôi theo bàn đạp

– Thở ra, gập bụng, tay duỗi thẳng và thả lỏng người trở lại ghế

3. Gập bụng cho nữ bằng con lăn tập bụng

Tập luyện với con lăn, bạn chuẩn bị một tấm lót không bị trượt đầu gối. Bắt đầu đặt đầu gối ngang hàng với vai, giữ tay cầm con lăn ở phía trước rồi đẩy từ từ, mở rộng vai của bạn sau đó tăng mức độ và kéo căng cơ thể của bạn. Khi kéo dãn thoải mái thì thả lỏng cơ thể máy tập sẽ kéo bạn về phía sau vị trí đầu tiên của bạn.

Gập bụng giảm mỡ cho nữ bằng con lăn tập bụng

Tùy vào dụng cụ thể thao bạn chọn mà chúng ta sẽ phân ra các bài tập giảm mỡ bụng khác nhau. Hãy duy trì chế đô tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, kết hợp với ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu một cơ thể săn chắc cùng vòng eo quyến rũ.

Nếu bạn đang dự định mua máy tập cơ bụng đa năng nhưng chưa tìm được địa chỉ bán hàng tin tưởng hãy tham khảo địa chỉ Thể thao Trường Giang.

Để được tư vấn thêm về sản phẩm hoặc giải đáp các vướng mắc, bạn vui lòng liên hệ hotline: 0985 848 999 hoặc gửi thư về địa chỉ email: Thethaotruonggiang@gmail.com