Hướng dẫn hít xà đơn đúng cách cho người mới tập

Khả năng mang lại cho con người những hiệu quả về sức khoẻ, cũng như những ưu điểm về phần thiết bị, dụng cụ và những bài tập đơn giản đã cho thấy được tầm ảnh hưởng của những bài tập hít xà đơn đối với mỗi con người chúng ta hiện nay. Tuy nhiên, để có thể bắt đầu được đúng chuẩn bài tập để có thể có được những hiệu quả tốt nhất, Thể thao Trường Giang ngày hôm nay xin mang đến bạn những hướng dẫn hít xà đơn đúng cách nhất dành riêng cho những bạn mới bắt đầu tập luyện.

Hít xà đơn là bài tập được cho là đơn giản bậc nhất trong số những bài tập thể dục tại nhà hiện nay. Những động tác đơn giản nhưng lại thu được những hiệu quả cao đã và đang trở thành trào lưu, hiện tượng và con người truyền tai nhau về những gì mà bài tập này có thể mang lại cho họ. Sức khoẻ tốt, thân hình chuẩn cân đối chính là một mục tiêu mà bất kỳ ai khi tham gia vào những bài tập thể dục nói chung và bài hít xà đơn nói riêng.

Những hướng dẫn hít xà đơn cũng được nhiều người chia sẻ cho nhau. Cùng với đó, bạn sẽ có được cho mình thân hình hoàn mỹ nếu như thực hiện đúng với hướng dẫn cùng một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, để đạt được độ chuyên nghiệp, cũng như tăng hiệu quả bài tập, những chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm tại Trường Giang Group chúng tôi xin đưa ra cho bạn bài hướng dẫn tập xà đơn đúng cách như sau:

+ Bước 1: Đặt hai tay lên xà đơn và tiến hành nâng người thẳng lên phía trên sao cho đầu chạm tới xà, nâng thêm chút nữa cho đầu qua xà và nếu có thể để phần dưới cằm ngang với xà.

+ Bước 2: Giữ nguyên tư thế, đồng thời nhịp thở đều đặn. Phần chân tạo tư thế vuông góc tại đầu gối. Tư thế giữ trong khoảng 3s.

+ Bước 3: Trong hướng dẫn hít xà đơn đúng cách, bước này là bước vô cùng quan trọng để có thể thu được những hiệu quả tập luyện tốt nhất đó chính là bước lặp lại động tác trên với biên độ chậm và tăng dần theo thời gian luyện tập. Nếu chỉ giữ nguyên biên độ như lúc mới bắt đầu thì cơ thể sẽ phản ứng với những động tác này một cách rất chậm rãi. Chính vì thế, hãy nâng cao bài tập của mình bằng những động tác hít xà sâu hơn, nâng cơ thể cao hơn, cũng như giữ nguyên tư thế hít xà lâu hơn, từ 3 – 5s sau dần tăng thêm có thể giữ nguyên được càng lâu càng tốt.

Trên đây là những hướng dẫn hít xà đơn đúng cách được Trường Giang Group mang đến cho các bạn. Tại Trường Giang chúng tôi cung cấp cho thị trường, khách hàng nhiều mẫu mã xà đơn treo tường đẹp, chất lượng, mức giá cả phải chăng, đảm bảo khi đến với Trường Giang, không những bạn sẽ có được sản phẩm tốt mà với những tư vấn về hướng dẫn hít xà đơn của chúng tôi bạn sẽ hoàn toàn hài lòng.

Để biết thêm thông tin chi tiết, mời bạn liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ : Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email : Thethaotruonggiang@Gmail.Com
Điện thoại : 0985 848 999