Không còn nỗi lo tăng cân ngày tết với 5 phút tập mỗi ngày

Trường Giang Sport – Giới thiệu bài tập dưới đây, bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày là có thể đẩy lùi được lượng mỡ thừa mà dịp tết bạn ăn nhiều thức ăn có lượng mỡ nhiều.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

♦ Cách tập luyện với con lăn để đốt chạy mỡ bụng nhanh nhất

♦ Giảm cân hiệu quả nhất với xe đạp tập thể dục

♦ Kinh nghiệm chọn máy tập giảm mỡ bụng

Những món ăn ngon ngày Tết rất dễ khiến bạn tăng cân. Hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, giảm đường bột, tăng protein và chất xơ, vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa chua,…

Bên cạnh đó, hãy cố gắng dành ra 5-10 phút mỗi ngày để tập thể dục. Những động tác đơn giản, nhanh chóng dưới đây có tác động vào cơ bụng rất tốt, giúp bạn phần nào giảm thiểu tình trạng tích mỡ bụng và béo lên trông thấy.

Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút mỗi ngày nhưng có tác dụng đẩy lùi mỡ thừa vòng hai hiệu quả. Mỗi động tác thực hiện trong vòng 1 phút.

Động tác 1: Chống khuỷu tay và mũi chân xuống sàn sao cho thân hình song song với sàn

Hạ thấp hông xuống nhưng không chạm đất…

… rồi đẩy hông lên cao.

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay chống sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Tiến hành nhấc phần thân trên lên, gập cơ bụng lại

Động tác 3: Thực hiện tương tự động tác 2 nhưng co chân lên vuông góc với sàn, hai bàn chân chạm nhau

Động tác 4: Hai tay chống sàn, nhấc một chân lên cao

Sau đó co về chạm gần hai tay đồng thời hơi kiễng chân sau lên để lực tác động vào cơ bụng.

Động tác 5: Hai tay ôm gáy, một chân duỗi thẳng, chân còn lại giơ lên trên cao, không chạm sàn. Tiến hành xoay eo từ trái qua phải và ngược lại.

>>>Xem ngay MÁY TẬP CƠ BỤNG hiệu quả nhất đang được khách hàng chọn lựa nhiều nhất tại Trường Giang Sport.