Lựa chọn kích thước ghế tập tạ quan trọng như thế nào
Thay vì bỏ thời gian, công sức cũng như tiền bạc để đến các phòng tập gym bạn có thể bảo vệ cũng như chăm sóc sức khỏe của mình bằng việc tập luyện ngay tại nhà. Trong số các thiết bị và dụng cụ dùng để tập luyện thể dục thể thao phổ biến nhất đó chính là những chiếc ghế tập tạ. Trường Giang Sport chia sẻ các bài tập với ghế tập tạ ngay tại nhà và cách lựa chọn ghế tập tạ phù hợp.
Đẩy tạ đòn với ghế tập tạ
Đây là bài tập giúp bạn có thể phát triển hệ thống cơ bắp, cơ tay và cơ ngực, cơ vai rất hiệu quả. Đặc biệt là các nhóm cơ ngực của nam giới.
Cách thực hiện: Khi tập luyện ban ngả lưng theo tư thế thoải mái nhất theo chiều dọc của ghế tạ. Hai chân đặt xuống đất để giữ cố định cơ thể. Hai tay bạn tiến hành nắm chặt đòn tạ trước mắt, người thả lỏng theo trạng thái sẵn sàng.
Động tác thứ nhất: Bạn tiến hành từ từ nhấc tại cao cho đến khi hai tay của bạn được duỗi thẳng ra và song song với nhau. Khi thực hiện động tác này bạn cần chú ý nhịp thở ra đó là nhịp nâng tạ. Để thực hiện hiện động tác bạn sử dụng lực của cánh tay cũng như vai và ngực trong quá trình nâng tạ. Hai tay chú ý cần phải duỗi thẳng và để yên trước khi bạn thực hiện động tác tiếp theo.
Động tác thức hai: Bạn tiến hành từ tự hạ tạ xuống cho đến khi đòn tạ gần chạm đến ngực của bạn đồng thời bạn điều chỉnh nhịp thở đó là hít vào. Động tác này cần thực hiện nhẹ nhàng, không gồng quá sức. Điều chỉnh đòn tạ cho đến khi gần chạm xuống ngực và phối hợp nhịp thở của bạn.
Bài tập cơ đùi bằng ghế tập tạ
Bạn trong tư thế ngồi thẳng trên yên của ghế tạ đa năng. Tay nắm chặt phần tạ trước mắt và chân giữ cố định hai thanh ngang nhỏ để tạ. Khi thực hiện động tác này bạn cần chú ý lưng phải thẳng.
Từ từ dùng chân nâng tạ lên sau đó cố gắng giữ cho chân của bạn thẳng trong vài giây rồi mới thực hiện động tác tiếp theo.
Bạn tiến hành hạ tạ nhẹ nhàng, linh hoạt với bắp chân một góc 90 độ.
Tiêu chí lựa chọn kích thước ghế tập tạ
Để có thể lựa chọn được những sản phẩm ghế tập tạ chất lượng và hiệu quả bạn cần chú ý đến tiêu chí đầu tiên đó là lựa chọn kích thước của loại ghế này. Kích thước phải phù hợp với phần lưng, không thừa cũng như không thiếu. Khi nằm mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu cho cử động toàn thân của bạn.
Mẫu ghế tập tạ đang được cung cấp tại Trường Giang Sport:
Khách hàng mua ghế tập tạ vui lòng liên hệ với Trường Giang Sport qua địa chỉ:
Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999
0985.848.999