Mách bạn dụng cụ hít xà đơn tại nhà hiệu quả
Các thiết bị phục vụ việc luyện tập thể hình hiện nay có rất nhiều, mỗi sản phẩm lại có một công dụng và cách sử dụng riêng, các dụng cụ hít xà đơn tại nhà cũng vậy. Vậy đâu là cách sử dụng các loại dụng cụ này một cách chính xác để người tập có thể nhận được những thay đổi tích cực cho vóc dáng của mình?
Khởi động trước bài tập với dụng cụ hít xà đơn
Đây là một trong những bước quan trọng không chỉ khi chúng ta sử dụng các dụng cụ hít xà đơn tại nhà mà bất kỳ lúc nào trước khi vận động. Khởi động tốt sẽ làm nóng cơ thể, giúp các cơ được dãn ra tránh những chấn thương có thể gặp phải sau đó khi bắt đầu luyện tập những bài tập nặng hơn. Bạn chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản với những vùng như cổ, bả vai, và các khớp cổ tay, đầu gối hay bàn chân…
Sử dụng dụng cụ hít xà đơn đúng cách
Theo các chuyên gia, cách sử dụng các dụng cụ hít xà đơn tại nhà đúng cách cần bắt đầu từ ngay tư thế chuẩn bị khi nắm vào xà đơn. Khi đó hai tay chúng ta nắm vào xà sao cho thoải mái nhất và chú ý tới độ mở của hai tay phải hẹp hơn chiều dài của vai. Sau đó, người tập cần ưỡn ngực chú ý giữ cho cơ thể thẳng nhất có thể, có như vậy bài tập mới có hiệu quả và không tác động tới phần lưng của chúng ta.
Sử dụng lực từ cánh tay của chúng ta tới vai để từ từ kéo cơ thể lên phía trên xà, lưu ý trong quá trình lên xà cần kết hợp với việc hít thở đều. Sau khi lên xà, bạn nên giữ tư thế đó một vài giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu, quá trình đó từ từ hít vào để giữ sức cho cơ thể. Tiếp tục thực hiện các động tác này cho những lần tập tiếp theo.
Lưu ý về cách sử dụng dụng cụ hít xà đơn
Sử dụng đúng cách các dụng cụ hít xà đơn tại nhà sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhà mà bài tập mang lại đồng thời cũng giúp chúng ta hạn chế tối đa những chấn thương không đáng có có thể xảy ra. Chính vì vậy trước khi tập bạn cần nắm rõ cách sử dụng và đồng thời lưu ý không tập quá sức khiến cơ thể bị quá tải cũng rất dễ sinh ra những phản ứng không tốt.
Cách sử dụng các dụng cụ hít xà đơn tại nhà tương đối đơn giản, bạn chỉ cần lưu ý một chút là có thể tự tập ở nhà mà không cần mất thời gian và tiền bạc để đến các phòng tập. Chúc các bạn có những bài tập hiệu quả với các dụng cụ trên! Tại thể thao Trường Giang khách hàng có thể sử dụng các dòng sản phẩm như: xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường để có thể thực hiện các bài tập một cách đơn giản nhất.
Một số sản phẩm xà đơn đang được cung cấp bởi Trường Giang Sport:
Khách hàng có nhu cầu mua xà đơn hoặc cần tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp vui lòng liên hệ trực tiếp đến Trường Giang Sport thông qua:
Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy, Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999
0985.848.999