Người mới bắt đầu tập xà đơn cần lưu ý những nguyên tắc gì?

Từ lâu thì việc tập thể dục với xà đơn đã rấ được ưa chuộng bởi nó đem đến rất nhiều hiệu quả như giúp co bắp săn chắc, chiều cao được cải thiện một cách đáng kể và sức khỏe cũng tốt hơn. Vậy những người mới tập thì nên tập như nào để đạt hiệu quả tốt nhất, cùng tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

Hít xà đơn có tác dụng gì?

Tập luyện với xà đơn hàng ngày không chỉ giúp nam giới có một thân hình đẹp với có bắp săc chắc mà còn giúp hội chị em có thể đánh tan lượng mỡ thừa. Xà đơn là một môn thể thao đa năng được rất nhiều người ưa chuộng, nó có tác dụng hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể như: tay, chân, ngực bụng…

Đặc biệt với dân văn phòng có tính chất công việc phải ngồi nhiều  thì việc luyện tập thường xuyên với xà đơn còn giúp giảm mỏi vai, cổ, gáy và lưng; hơn thế nữa còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay các bệnh như thoát hóa cột sống.

Nguyên tắc tập xà đơn cho người mới chơi

Xà đơn là một môn thể thao vô cùng dễ luyện tập nhưng đem lại rất nhiều lợi ích giúp định hình cơ tay và sắp xếp cơ vai hoàn hảo. ngoài ra còn giúp người tập có một bộ ngực săn chắc, một bờ vai rắn chắc.

Khi luyện tập với những bài tập lên xà hay hít xà thì tuyệt đối không được đung đưa xà để đẩy người lấy đà hít xà như vậy sẽ khiến bạn rất dễ gặp chấn thương. Kỹ thuật đúng là hai chân để chạm nhau hoặc vắt chéo.

Bạn nên giữ cho các cơ luôn trong trạng thái căng để có thể chịu được lực nhiều nhất như vậy bài tập luyện không đạt hiệu quả.  không được tham lam mà áp dụng quá nhiều bài tập cùng một lúc, hãy cố gắng tập trung vào chất lượng của từng bài tập. Hãy biết cách kết hợp cả tay và chân để tận dụng mỗi buổi tập.

Bạn hãy luôn nhớ phải giữ cho dáng người cân bằng và thẳng, độ rộng của hai tay bằng vai, khi đó thì lực sẽ tập trung ở phần tay, ngực và vai nhiều hơn. Hãy luyện cho bản thân thói quen hít thở sau và thở ra đều và chậm rãi. Nếu người tập chủ quan không hít thở đúng cách thì hệ hô hấp và hệ tim mạch rất dễ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Trên đây là những thông tin dành cho những người mới tập luyện với xà đơn. Hãy lưu ý những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp để bài tập đạt hiệu quả cao nhất. Để có được nhưng bài tập tốt sản phẩm xà đơn chất lượng sẽ là yếu tố quan trọng để đảm bảo khi tập luyện. Trường Giang Sport hiện tại các cung cấp sản phẩm xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường. Khách hàng có nhu cầu mua sản phẩm vui lòng liên hệ thông qua:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy, Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999