Những bài tập với ghế tập tạ đơn bạn cần biết

Ghế đơn tập tạ là một trong số những dụng cụ phổ biến nhất hiện nay mà người sử dụng không quá cần đến những sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp tại phòng tập GYM mà có thể dễ dàng sử dụng  tại nhà. Tuy nhiên, chắc chắn rằng với mỗi bài tập luyện nào cũng đều có những yêu cầu, những kỹ thuật khác nhau mà bạn bắt buộc phải biết và tuân thủ tuyệt đối thì mới có thể có được hiệu quả tốt nhất cho mục đích tập luyện của mình. Hãy cùng với bài viết dưới đây tìm hiểu về những bài tập luyện với ghế tập tạ đơn để tự mình tập tại nhà và có được hiệu quả tuyệt đối nhé!

Tìm hiểu sản phẩm ghế đơn tập tạ xuki 2018

Đối với dụng cụ thể dục như ghế tập tạ đơn, điều đầu tiên các bạn cần biết đó là đây là một thiết bị đơn giản và có nhiều những bài tập đơn giản. Nhưng chắc chắn những bài tập đơn giản đó cũng phải có những kỹ thuật đúng thì mới có thể có được hiệu quả tốt nhất. Với những bài tập dưới đây, không những bạn sẽ có được cho mình thân hình cân đối, hoàn hảo, mà hơn hết đó chính là những kỹ thuật tập luyện sẽ được bạn tích lũy thành kinh nghiệm của bản thân để đối với những dụng cụ, các loại ghế tập tạ khác bạn cũng có thể sử dụng thành thạo cùng những bài tập đúng kỹ thuật:

Sản phẩm ghế tập tạ đơn xuki tại Trường Giang Group

Thông số ghế tập tạ đơn xuki 2018:

– Thương hiệu: Xuki Sport
– Xuất xứ: Việt Nam
– Giá bán: 1.750.000đ
– Ghế tập tạ đa năng Xuki 2018 thiết kế chắc chắn từ thép hộp dày, sơn tĩnh điện cao cấp và hỗ trợ tập Gym tại nhà hiệu quả. So với ghế tạ Xuki cũ thì mẫu 2018 này có một số cải tiến đột phá gồm:
+ Khung ghế làm từ thép hộp 50 x 50 mm, dày đến 1.6 ly và được sơn tĩnh điện cao cấp chống rỉ sét, bong tróc.
+ Mặt nệm của ghế tập tạ được bọc da với độ dày lớn hơn rất nhiều và mềm mại hơn.
+ Phần điều chỉnh độ dốc ghế nằm tập cũng dễ dàng hơn với 3 mức là dốc lên, ngang và dốc xuống.
+ Bộ phận kéo xô, dây cáp cũng được thiết kế chắc chắn và linh hoạt hơn.
+ Bảo hành: 2 năm

Các bài tập với ghế tập tạ đa năng Xuki 2018

+ Bài tập thứ nhất chính là bài tập nằm đẩy tạ bằng tay. Đây là bài tập phổ biến nhất mà ghế đẩy tạ đơn có thể mang lại cho bạn. Nằm thẳng lưng và tiến hành đẩy tạ bằng tay với mức cân nặng phù hợp với khả năng, Thở ra và hít vào đều đặn, nâng tạ không quá 3 – 5s để đảm bảo lực được tác động phù hợp.

+ Bài tập tiếp theo là ngồi đẩy tạ. Hình dung với phần ghế nằm của dụng cụ ghế tập tạ đơn, bạn sẽ ngồi đối diện với tay tạ nhưng sẽ nâng bằng phần chân. Đối với bài tập này, bạn sử dụng những cỡ tạ thấp kg để lực chân của bạn dần làm quen  với bài tập.

+ Bài tập thứ ba chính là bài tập gập cơ bụng. Bạn có thể sử dụng những chiếc ghế tập tạ đơn  giống như đối với những dụng cụ tập gập cơ bụng thông thường.

Trên đây là những gợi ý của Trường Giang Group chúng tôi về những bài luyện tập đơn giản mà hiệu quả nhất với những chiếc ghế tập tạ xuki đang được bán tại hệ thống cửa hàng của chúng tôi. Để biết thêm thông tin chi tiết, mời các bạn liên hệ ngay với chúng tôi qua địa chỉ:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
Email: thethaotruonggiang@gmail.com
Điện thoại: 0985 848 999