Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà

Tập yoga không những mang đến cho bạn một cảm giác thư thái, dễ chịu, một thân hình dẻo dai, tránh bệnh tật, yoga còn giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc thực hiện luyện tập yoga như thế nào để có kết quả tốt thì không phải ai cũng biết, nhất là vùng bụng khó giảm mỡ. Hãy cùng với bài viết dưới đây của chúng tôi tìm hiểu về những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà mang lại hiệu quả cao nhất cho bạn nhé!

Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà mang lại hiệu quả cao

Nhiều người mới bước vào thực hiện luyện tập yoga hiện nay thường rất khó kiên trì khi tác dụng và hiệu quả đến chậm hơn so với nhiều môn thể thao thể dục tại nhà khác. Tuy nhiên, với yoga, bạn cần phải thực sự kiên trì và phải tìm hiểu thật kỹ về những động tác. Đặc biệt là những người mới tập.

Để những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà có hiệu quả điều đầu tiên bạn cần trang bị đầy đủ những loại trang phục, dụng cụ đi kèm đầy đủ, đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với đó là thực hiện những bài tập như:

+ Tư thế rắn hổ mang Cobra Pose: Tập sau khi ăn 4-5 tiếng, thời điểm tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Nằm sấp, sau đó, đặt tay sang hai bên. Tiến hành nâng bụng và háng lên còn đôi chân chạm mặt đất. Căng bả vai, ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước, giữ tư thế này khoảng 15-30s, hitrs thở đều và chuyển về vị trí ban đầu.

+ Thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế cây cầu: Giữ cho đầu gối của bạn uốn cong ở phía trước, cánh tay duỗi thẳng bên dưới thân và nâng bụng lên khi cong lưng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. Thả lỏng bằng một hơi thở ra, cuộn sống lưng chầm chập trở về lại sàn nhà.

+ Tư thế con thuyền giảm mỡ: nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Tập trung ý thức vào bụng, hít vào đồng thời nâng hai chân đồng thời nâng một góc 45 độ, dừng lại bất động và giữ hít thở tự nhiên.

+ Tư thế con mèo: khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân. Hít thở đều, và chuyển sang tư thế bò: lưng thẳng, gối mở rộng bằng vai, tay chống dưới vai, chuyển trọng lượng lên hai gối và hai bàn tay. Giữ cho đầu thẳng, hít sâu ngước đầu nhìn lên trần, đồng thời cong lưng xuống sao cho thân người thành hình lõm. Mở rộng vùng bụng để hít được nhiều không khí hơn, sau đó thở mạnh và cong lưng lên, hạ thấp đầu, căng cơ bụng. Hít sâu và giữ im trong 15 giây rồi thở ra và quay về tư thế kiểu ngồi kiểu Nhật.

+ Thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà với tư thế Yoga Camel Pose: khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân. Tiếp đó bạn nâng thân người thẳng lên thành tư thế Quỳ, dồn trọng lực lên hai gối. Thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân rồi nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được duỗi ra. Hít sâu và giữ ở tư thế này 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu một cách từ từ.

Địa chỉ cung cấp các loại dụng cụ tập yoga uy tín

Thể thao Trường Giang là địa chỉ chuyên cung cấp dụng cụ tập yoga tại nhà uy tín, chất lượng bậc nhất hiện nay. Với sản phẩm chính hãng, giá cả phải chăng và dịch vụ khách hàng tốt, chúng tôi tự tin khẳng định sẽ mang lại sự hài lòng tuyệt đối cho quý khách hàng. Với sự đa dạng về các sản phẩm liên quan đến gym và yoga như: quần, áo, phụ kiện,… thì đây xứng đáng là nơi để bạn đến mua những loại vật dụng cần thiết cho việc tập luyện trong kế hoạch sắp tới của bạn hay những thành viên trong gia đình, bạn bè của bạn.

Đặc biệt, khi bạn đến với Trường Giang, bạn sẽ được tư vấn đầy đủ về từng loại sản phẩm sao cho phù hợp với nhu cầu sử dụng và bản thân của bạn nhất. Đồng thời, về vấn đề những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà nào mang lại hiệu quả, chúng tôi cũng sẽ tận tình tư vấn cho bạn. Cùng với đó, các chính sách vận chuyển, bảo hành của chúng tôi cũng được đánh giá rất cao. Chính vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm và dịch vụ mà chúng tôi cung cấp.

Để biết thêm thông tin chi tiết, cũng như còn bất cứ vấn đề thắc mắc nào liên quan đến các bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà, hay những sản phẩm, thiết bị, dụng cụ tập luyện thể thao khác mà Trường Giang Sport cung cấp, mời các bạn liên hệ ngay với chúng tôi qua địa chỉ:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang
Địa chỉ: Số 7, Ngõ 49, Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 02466505137
Email: thethaotruonggiang@gmail.com