Tập cơ tay sau bằng cách nằm đẩy tạ

Trường Giang Sport xin giới thiệu bài tập nằm đẩy tạ – tập tay sau kết hợp video để các bạn tham khảo.

Cơ tác động:

Hướng dẫn tập: 

Thực hiện động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 cái. Chuẩn bị tư thế giống trong video, nên cầm đòn tạ nặng vừa phải sức của bạn, 2 tay không quá rộng (chú ý trong video), tạ thấp hít vào, đẩy tạ lên thở ra.

Chú ý:

Không nên nhầm lẫn với bài tập ngực, chú ý kĩ động tác

Nhóm cơ khác bị ảnh hưởng: cơ vai, tay trước, xô, cơ ngực

Tags: tạ và đòn tạ, giàn tạ đa năng xuki