Top những môn thể thao có lợi nhất cho sức khỏe

Trường Giang Sport – Chơi các môn thể thao phù hợp sẽ là “vũ khí” giúp bạn chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.. Vậy làm thế nào để tìm ra môn phù hợp nhất?

Thời gian gần đây, hoạt động thể chất của giới trẻ đã giảm sút khá nhiều, thanh thiếu niên hầu như rất ít vận động. Tỷ lệ những người trẻ tuổi hoạt động thể thao dưới mức tối thiểu đang tăng lên, trong đó, nữ giới chiếm phần lớn.

Sau đây là những môn thể thao được coi là vũ khí chống bệnh tật tốt nhất:

Điền kinh

Môn thể thao đa dạng này phù hợp với tất cả mọi người. Nó giúp phát triển tốc độ, sự phối hợp tay chân và khả năng chịu đựng của hệ thống tim mạch. Điền kinh cho phép bạn có sự lựa chọn đa dạng từ nhảy cao, nhảy xa, ném tạ đến chạy để tránh nhàm chán.

Khiêu vũ

Có nhiều thể loại khiêu vũ: jazz hiện đại, cổ điển, hiện đại… Khiêu vũ là một trong những hoạt động yêu thích của các quý cô. Nó cải thiện hoạt động của cơ bắp, tăng sự phối hợp chuyển động, sự linh hoạt, và trên hết là phát triển khả năng cảm nhận giai điệu. Khiêu vũ còn có một lợi ích là đem lại dáng vóc đẹp.

Bóng đá, bóng rổ

Bóng đá cũng như bóng rổ đem lại cho bạn một số ích lợi như tăng sức bền của cơ thể và tốc độ, nâng cao tính đồng đội. Các môn thể thao này dạy bạn cách làm việc thống nhất, tôn trọng đối thủ và “fair play”. Ngoài ra, bóng rổ giúp tăng chiều cao, nhất là với thanh thiếu niên.

Judo, Karate

Các môn võ này phát triển sức mạnh, sự dẻo dai, khả năng phối hợp hoạt động và giữ thăng bằng. Ở thanh thiếu niên và cả người lớn, Karate còn có giá trị giáo dục. Bạn sẽ học được cách sử dụng năng lượng, học cách thua cuộc và tôn trọng luật lệ.

Thể thao dưới nước

Giống như điền kinh, thể thao dưới nước là môn thể thao toàn diện. Nó mở ra rất nhiều môn nhỏ: bóng nước, bơi, nhảy cầu… trong đó, bơi lội được ưa chuộng hơn cả. Thể thao dưới nước tăng cường sự phối hoạt hoạt động, sức chịu đựng của hệ thống tim mạch, hệ thống cơ và sự dẻo dai của cơ thể. Đây là môn thể thao thường được khuyên dành cho thanh thiếu niên có vấn đề về cân nặng. Trên thực tế, hoạt động thể thao dưới nước dễ dàng hơn bởi cơ thể lâu bị mệt mỏi hơn so với các môn thể thao trên cạn.

Tennis

Vừa có thể chơi cá nhân, vừa có thể chơi theo đội, tennis rất phổ biến ở các nước phương Tây. Sức bền, sự tỉnh táo, sự phối hợp các bộ phận, sự chính xác trong hoạt động là những thứ bạn sẽ nhận được sau quá trình luyện tập tennis. Tennis cũng tăng khả năng phản xạ và tập trung.

Tóm lại, lựa chọn một môn thể thao để tập luyện là quan trọng vì nó giúp bạn có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Thể thao vừa mang tính giải trí, vừa giúp cho sức khỏe của bạn, vừa là cơ hội để gặp gỡ mọi người. Trong quá trình ôn tập để thi cử, thể thao lại càng trở nên cần thiết, vì nó giúp loại bỏ stress và căng thẳng, đồng thời giúp đầu óc minh mẫn và sáng tạo hơn.

Tags: máy chạy bộ, máy tập cơ bụng…